小規模事業者持続化補助金の用途案の一つに「研修のデモ動画の作成」が組み込まれています。　Web制作会社さんが超多忙なため、お盆明けに打合せ予定なのですが、動画案として、いくつか考えてみました。

１．姿勢　肩甲骨の位置確認　①まっすぐに座る・立つということ・・猫背・S字をなくす。　②肩甲骨を動かしてみる・・身体の前と後ろで合掌してみる。

①．皆さんの周りに “腰痛持ち” の方はいらっしゃいませんか・・？　首が前に落ちていたり、猫背気味で背中がいつもゆるいカーブを描いているなど、頭の重さがまっすぐに骨盤に落ちないと腰に負担がかかります。　姿勢が悪く、第5・第6腰椎で頭の重さを支えてしまい、腰痛になる・・ことが多いのです。
いつも自分がどんな姿勢をしているのか、改めて確認してみることから始めましょう。　そのためには横から見た時「 “首・肩・腰” が一直線になっているかどうか」が大切なのですが、もうひとつ「肩甲骨の位置」も重要です。　肩甲骨を背中の真ん中に寄せることが出来ますか？　肩は本来、身体の真横にあるものです。　それが現代の生活環境の中で、前に前にズレてきてしまっています。　肩を本来の真横の位置に戻すために、どうすれば良いのか・・。

②．指先を肩にあて、肩をできるだけ大きくゆっくり回しながら、肩甲骨の動きを確認してみましょう。　大切なのは「肩甲骨を背中の中心に“寄せる”ことができるかどうか」です。　いつも同じ姿勢ばかりしていると、筋肉が固くなり可動域が小さくなってしまいます。　肩や骨がどう動いているかに注目しながらゆっくり回すと、それだけで自分の身体を意識する事ができます。　徐々に筋肉が柔らかくなってきたら、背中で合掌してみます。　肩は体の真横にあるものなので、前で合わせられる掌は後ろでも合わせられるはず・・。　でも無理して手を合わせようとすると、今度は背骨が反り返って、腰の部分がＳ字になってしまいますよね。　そうならないためには「丹田」に力を入れなくてはなりません。　あれ！なんだか難しい・・？？

そうなんです！　たかが「姿勢」と思うことなかれ・・！　あちこちの筋肉と骨が連動しながら、あなたの姿勢を作っています。　そして姿勢は血流にも関係しています。　姿勢が悪いと頭への血の流れが悪くなり、脳が酸欠を起こして頭痛になってしまうのです・・。

って感じで、進めていければ良い・・と思います。

夕立・・連日の猛暑に久しぶりの恵みの雨。　雨上がり、少しだけ暑さも和らいだので、1時間ほど散歩してきました・・。