『宮前昌美のマナー＆マネジメント』も4回目となり、10月も終わりに近づいてきました。早いものです。
今回は前回に引き続き、アンガーマネジメントで「怒らずに済ませるために出来ること・・感情を配分してみる」として、お話いたしました。

実際のところ、なんで怒っているのか分からないで怒っている方が多かったり、必要のない怒りに振り回されている方も結構いらっしゃるのです。　「その怒りは　今、必要ですか？　怒らずに済ませることは出来ませんか？！」という問いかけを自分自身にしてみてはいかがでしょう。

怒る必要のあることには上手に怒りましょう。　我慢して怒りたいことを伝えないままだと、相手はまた同じ間違いをすることが考えられます。怒っても良いんです。くれぐれも怒りを我慢しましょうということではありません。　ただ怒らなくても済ませられる・・のであれば、また更に、“今” 怒る必要のないことであれば、少し時間をおいてから冷静に話すことはできないでしょうか。

自分の中の「べき」、自分がとらわれているもの（価値観）を客観視することで、自身を俯瞰することが可能になります。　「あ、自分はこんなことにこだわっているのか。」「この人のこんな物言いに腹を立てているのか。」と、怒りの真ん中から少しだけ離れてみる。離れてようやく見えること・・自分の価値観やこだわりを知ることは、とても大切だと思います。

そしてもう一つ、他人をコントロールしようと思わないこと。変わらない他人（自分以外の第三者）に対してイライラするよりも自分の考え方を変えた方が、圧倒的にスピードも早くエネルギーもかかりません。　急には変えられないことを承知の上で、トレーニングとして怒りのコントロールを続けることが重要だと思います。